¿Debemos cepillarnos los dientes antes o después del desayuno? Clínica dental en Rivas-Vaciamadrid
Debemos cepillarnos los dientes antes de desayunar y simplemente enjuagarnos la boca después de desayunar. Existen múltiples formas de cepillarse los dientes correctamente, pero este orden es la solución más sencilla a la vez que evita prácticas perjudiciales, como cepillarse los dientes mientras hay partículas de comida ácida o restos de bebida en los dientes.
La Asociación Dental Americana (ADA) recomienda cepillarse los dientes dos veces al día, pero no especifica cuándo hay que hacerlo.
Sigue leyendo para conocer los beneficios de cepillarse los dientes antes del desayuno, las desventajas de cepillarse los dientes después del desayuno, consejos para desayunar alimentos saludables para los dientes y dónde encaja el hilo dental.
Beneficios del cepillado antes del desayuno
¿Qué beneficios tiene lavarse los dientes antes de desayunar?
- Evitar que los ácidos de los alimentos ricos en carbohidratos y azúcares del desayuno rocen los dientes.
- Proporcionar una barrera protectora frente a los alimentos ácidos del desayuno (siempre que utilices dentífrico)
- Eliminar las bacterias y la placa que provocan el aliento matutino
- Aumentar la producción de saliva lo antes posible.
¿Es mejor cepillarse los dientes antes o después del desayuno? Es mejor cepillarse los dientes antes de desayunar, pero también conviene enjuagarse la boca con agua o un colutorio seguro después del desayuno. Entre los beneficios de cepillarse los dientes antes del desayuno se encuentran la producción de saliva, la protección del esmalte y el tratamiento del mal aliento.
¿Es dañino lavarme los dientes después del desayuno?
Cepillarse los dientes después de desayunar puede ser perjudicial si antes no te has enjuagado la boca. Si aún quedan restos de comida y bebida ácida, cepillarse los dientes podría significar que se están restregando ácidos en los dientes y desgastando la estructura de la superficie dental.
Si quieres cepillarte los dientes después de desayunar -quizá porque es lo más fácil para tu rutina matutina- debes esperar al menos 30 minutos, usar hilo dental y enjuagarte la boca antes de cepillarte.
A continuación se indican algunos alimentos y bebidas ácidos que puede consumir a la hora del desayuno y que pueden ser perjudiciales para su salud bucodental, sobre todo si se cepilla los dientes con los residuos aún presentes. Estos alimentos ácidos pueden evitarse por completo para mejorar tu salud bucodental:
- Café
- Azucar, como la que se encuentra en la gelatina, el sirope, la bollería, la mayoría de los cereales e incluso la mantequilla de cacahuete
- Cítricos, como naranjas, pomelos y piñas
- Zumos de fruta, como el de manzana o naranja
- Frutos secos que se pegan a los dientes
- Alimentos fritos, como los donuts y las patatas fritas
- Alimentos picantes
- Tomates
Cepillarnos los dientes correctamente
Sigue estos 7 hábitos de cepillado para una mejor higiene dental:
- Cepíllate en círculos suaves. Rascarse los dientes tan fuerte como puedas sólo perjudica tu salud dental. No te estás deshaciendo de más placa, sino de la superficie del esmalte dental si no te cepillas con suavidad.
- Apunta a las encías. Coloca el cepillo en un ángulo de 45° hacia las encías para atacar la placa que se encuentra debajo de ellas. Esto mejorará la salud dental y gingival, reduciendo el riesgo de gingivitis o enfermedad de las encías.
- Utiliza un cepillo eléctrico. En teoría, un ser humano puede cepillarse perfectamente los dientes con un cepillo manual. Sin embargo, en la realidad, casi nunca lo hacemos por un simple error humano. Un cepillo eléctrico o sónico que vibra y oscila aumenta las posibilidades de eliminar la placa.
- Cepíllate durante 2 minutos. A mucha gente le resulta sencillo y satisfactorio dedicar 30 segundos a cada cuadrante de los dientes: abajo a la derecha, abajo a la izquierda, arriba a la derecha, arriba a la izquierda.
- Utilice la pasta dentífrica adecuada. Evita los dentífricos que contengan irritantes comunes como flúor, SLS, triclosán y parabenos.
- Seca al aire el cabezal del cepillo de la forma correcta. No querrás cepillarte los dientes con un cepillo cubierto de bacterias. Coloca tu cepillo de dientes mirando hacia el techo en un vaso alejado de otros cepillos y de cualquier inodoro. Si el cepillo está hacia abajo, es más probable que las bacterias proliferen en las cerdas. Cuando se tira de la cadena, las bacterias pueden esparcirse por el cuarto de baño y adherirse a superficies como las cerdas del cepillo de dientes. (Tirar de la cadena con la tapa bajada puede disminuir las bacterias en tu cepillo).
- No te cepilles los dientes justo después de comer o beber, a menos que antes te enjuagues la boca. Si te cepillas los dientes mientras aún quedan restos ácidos de comida o bebida en la boca, podrías estar restregando esos ácidos en los dientes, desgastando la superficie del esmalte. Después de las comidas, considera masticar chicle sin azúcar con xilitol para mejorar la producción de saliva y la salud bucal.
Ya que estamos aquí, ¿qué pasa con el hilo dental?
Usar hilo dental es muy bueno para la salud bucodental. Elimina la placa interdental y reduce el riesgo tanto de caries como de gingivitis.
Debes utilizar el hilo dental antes de cepillarte los dientes, no después.
El hilo dental desplaza las partículas de comida y la placa acumulada entre los dientes, pero no siempre las elimina por completo de la boca. Si te cepillas los dientes después, el cepillo se encargará de todo lo que el hilo dental haya desprendido pero no haya eliminado.
Si te pasas el hilo dental después de cepillarte los dientes, no te desharás de nada de lo que el hilo haya desprendido pero no haya eliminado del todo. Sin embargo, un enjuague bucal puede ayudar a eliminar el exceso de partículas.
Conclusión
En última instancia, cualquier método que utilices para cepillarte los dientes es probablemente mejor que no cepillártelos nunca. Haz lo que te motive a cepillarte los dientes.
Sin embargo, hay ciertas prácticas de higiene bucal que pueden dañar los dientes, como cepillarse los dientes justo después de las comidas, cepillarse los dientes con demasiada agresividad y no usar nunca hilo dental.
Si necesitas más información sobre cómo cepillarte correctamente, acude a nosotros. Clínica Dental Zoco Rivas, Clínica dental en Rivas-Vaciamadrid de referencia. Llámanos al 
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